LES PROFESSEURS
Franck Norbert
Ludovic Teles
Jules Nkambua Nkazi
Le Club Jiu-Jitsu Brésilien a ouvert ses portes en Septembre 2012.
Il acceuille aujourd'hui plus de 60 membres.
Le club est ouvert à tout le monde : homme, femme et enfant, confirmé ou débutant.
Les cours sont dispensés par Franck NORBERT (Ceinture Noire 3e degré), Ludovic TELES (ceinture noire 2e degres) et Jules NKAMBUA NKAZI (ceinture maron)
L'EQUIPE JJB MONTGETRON
Saison 2022-2023
DEROULEMENT DES COURS
Les cours ont lieu 2 fois par semaine. Chaque séance dure 1h30 et se déroule suivant les 4 étapes ci-dessous :
1. Echauffement, endurance, condition physique
Divers excercices seront effectués en début de séance afin de faire monter la température du coprs et le préparer aux exercices qui suivent. (Pompes, abdos, endurance ...)(Durée : entre 20 et 30 min)
2. Excercices de mobilité
Divers excercices de mobilité seront effectuer à chaques séances afin d'apprendre les mouvements de bases et les positions du corps en Jiu-Jitsu Brésilien(Durée : entre 15 et 20 min)
3.Apprentissage de technique
Durant chaque séance, entre 2 et 4 techniques seront expliqués. Exemple : sortie de garde, attaque en montée...(Durée : 30 min)
4. Randori (Combats)
A la fin de chaque séance, des randoris de 3 -4 min sont organisés. (Durée : 15 min)